Régime, jeûne, prise de comprimé… L’homme fait tout pour avoir une bonne santé, pour garder sa forme. Beaucoup de raison amène à suivre un régime.Toutefois, l’alimentation intuitive peut aussi avoir plusieurs effets. C’est pour cette raison que nous allons continuer dans cette direction. En effet, nous allons voir quelques notions sur l’alimentation intuitive.
Qu’est-ce que l’alimentation intuitive ?
L’alimentation intuitive est une façon de manger avec laquelle, on écoute le corps plutôt que le plan extérieur. Ainsi, on va plus manger suivant ce que le corps réclame, mais pas en voyant un pain croustillant dans une vitrine. Les données scientifiques prouvent que c’est une approche logique et bienveillante pour prendre soin du corps et ne pas se laisser influencer par l’extérieur.
En effet, avec l’alimentation intuitive, on écoute les signaux de faim ainsi que de la satiété que le corps émet pour savoir quand et qu’est-ce qu’on doit manger.Ce n’est pas le même principe que les régimes, qui consistent compte à eux à calculer et diminuer le taux de calories que l’on mange tout en augmentant les dépenses énergétiques.
Le corps humain active plusieurs systèmes sans qu’on le lui rappelle, comme le cœur qui bat, la création d’hormones… Et c’est aussi le cas avec la dépense et la gestion d’énergie. En effet, il sait automatiquement quand on doit manger ou non. Suivant le cas, il va émettre quelques signaux d’alarme. C’est ce genre de situation que l’on tente de gérer aussi avec l’hypnose-pour-maigrir.
Les principes généraux de l’alimentation intuitive
En tout, l’alimentation intuitive a 10 principes généraux :
- Ne pas suivre les régimes amaigrissants
- Être attentif à la sensation de faim
- Manger tout ce qu’on aime
- Ne pas catégoriser les nourritures de bons ou de mauvais, d’engraissant ou de non engraissant
- Écouter et honorer la sensation de satiété
- Avoir la satisfaction ainsi que le plaisir de manger
- Ne pas se tourner vers la nourriture, mais vivre les émotions
- Avoir plus de respect pour le corps
- Se fier à la santé ainsi qu’aux papilles gustatives
Pourquoi l’alimentation intuitive est le bon procédé à suivre ?
Au bout de 5 ans, les régimes vont échouer, on va reprendre du poids et même 60 % vont en reprendre plus. Le régime, c’est la limitation d’aliments ou la restriction à ne pas manger des aliments jugés grosseur. Mais le régime n’est pas toujours bon pour la santé, surtout si on ne consulte pas un médecin avant de s’y mettre.
Toutefois, on peut manger tout ce qu’on veut sainement, sans risque de surpoids avec le système d’alimentation intuitive. En effet, ce système est tout simplement le respect du corps, l’écoute de ses besoins et de sa satiété. On a plus de liberté vis-à-vis de l’alimentation que l’on mange, mais on doit totalement être à l’écoute de ce que le corps réplique. Les personnes qui mangent intuitivement ont plusieurs avantages :
- Elles peuvent maintenir leur poids
- Elles ont un indice de masse corporelle plus faible
- Elles ont une meilleure habitude alimentaire
- Elles ont une bonne santé tant psychologique que physique
L’alimentation intuitive a vraiment de l’effet sur le corps, sur le cerveau, sur le cœur et sur les émotions. Toutefois, elle va être assez difficile au début, mais on ne doit pas lâcher prise. Il faut continuer à s’habituer àécouter son corps et après quelque temps, cela ne va plus être un problème.
La différence entre la mode régime et la mode alimentation intuitive
Il y a plusieurs différences entre la mode régie et l’alimentation intuitive. La façon de penser sera même modifiée. Il n’y a qu’à voir les points suivants pour vraiment le constater :
Avec le mode régime :
- On mange avec la tête : suivant un plan, quelques calculs, des listes et des points à respecter à tout prix
- C’est une solution miracle
- Sur le marché, il y a des bons et des mauvais aliments
- On va sentir de la culpabilité et on va diminuer l’estime de soi
- Il y a un parfait contrôle suivi des restrictions alimentaires
- On s’entraîne juste pour perdre du poids
- On est en guerre contre la nourriture
Avec l’alimentation intuitive :
- On mange suivant les signaux de faim et les signaux de satiété que le corps émet
- C’est une mode de vie que l’on va suivre à long terme
- On mange ce dont on a envie, tous les aliments sans exception
- On va sentir plus de bonheur, de paix et de légèreté d’esprit
- On est libre et flexible vis-à-vis de l’alimentation
- On n’est pas contraint à faire ce que l’on ne veut pas, on bouge juste pour le plaisir
- On va découvrir le plaisir de manger
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